Gli inestetismi possono essere contrastati con regolare esercizio fisico ma non c’è bisogno di andare in palestra: 5 esercizi fenomenali che vi permetteranno di avere gambe e glutei perfetti senza muovervi da casa.
Siamo stati educati sin da bambini all’idea che l’esercizio fisico è fondamentale per mantenersi in salute. A scuola sono previste ore obbligatorie di esercizio fisico e spesso i genitori portano i figli a fare una o più attività sportive nel corso della settimana durante il pomeriggio.
In questo modo si spera di inculcare nei bambini l’importanza dell’attività motoria nel corso della settimana, un qualcosa che serve non solo per mantenersi esteticamente in forma, ma anche e soprattutto per evitare problemi di salute con il passare del tempo. Tuttavia accade spesso che per ragioni svariate, una volta cresciuti si perda l’attitudine, l’abitudine e la voglia di fare esercizio fisico.
Nella maggior parte dei casi è la vita frenetica che si conduce ad impedire una corretta gestione dell’attività fisica, poiché nel corso di una giornata ricca di impegni lavorativi e familiari, quando si ha del tempo libero l’unica cosa che si vuole fare è rilassarsi. Questo potrebbe non essere un problema grave per chi ha un lavoro attivo, che gli consente di muoversi di continuo, ma lo diventa ben presto per chi fa un’attività sedentaria.
Qualsiasi medico, nutrizionista, dietologo o personal trainer vi dirà che per trattare gli inestetismi derivanti dalla vita sedentaria non basta la dieta, serve esercizio fisico costante. Ma per svolgerlo è necessario andare in palestra?
Per ragioni di tempo ed economiche, molte persone sono scoraggiate dall’avviare un’attività fisica in palestra, dunque lasciano perdere prima ancora di cominciare. La bella notizia per tutti coloro che vorrebbero dedicarsi all’esercizio fisico ma non vogliono nemmeno sentire parlare di palestra è che oggi è possibile fare esercizi in casa e ottenere grandi risultati.
Grazie ai tutorial sul web, infatti, è possibile seguire delle vere e proprie lezioni, correggere autonomamente gli errori posturali che si fanno quando si svolgono le ripetizioni di un dato esercizio e verificare che quello che stiamo facendo è utile al nostro obiettivo. Insomma, sia che lo facciate per una questione meramente estetica sia che lo facciate per la salute, potete fare attività fisica comodamente in casa.
Se ad esempio l’arrivo della primavera vi ha svegliato il desiderio di apparire in forma e pensate già da settimane a come vi staranno i costumi acquistati l’anno scorso, è giunto il momento di mettersi al lavoro. Spesso le donne vogliono lavorare su fianchi, cosce e glutei, ovvero i punti del loro fisico in cui si accumula maggiormente il grasso.
Per farlo basteranno loro 5 semplici esercizi che si possono effettuare comodamente nel salone di casa:
Lo squat è un esercizio famosissimo proprio perché serve a rassodare cosce e glutei. Quello che molti non sanno è che serve anche a scongiurare vari problemi derivanti da comportamenti posturali scorretti. Anche gli altri esercizi servono a migliorare la muscolatura e rassodare, vediamo come vanno affrontati.
Squat
Affondi all’indietro
Slanci posteriori
Affondi laterali
Bridge