Non una vera e propria dieta: solo questi piccoli cambiamenti nell’alimentazione per perdere il grasso sulla pancia

Non serve fare una dieta drastica per perdere peso, con queste piccole buone abitudini potrai dimagrire in maniera sostenibile.

Tutti immaginano che dire addio ai kg di troppo voglia dire privarsi del cibo, affrontare digiuni o mangiare solo insalata. La verità però è che intraprendere un percorso di dimagrimento senza mezze misure spesso può trasformarsi in un boomerang con il rischio di arrendersi e abbandonare il proprio obiettivo. Per fortuna però esiste anche un modo migliore per tornare in forma.

Se hai sempre pensato che  seguire le indicazioni dei nutrizionisti, e fare una dieta vera e propria non fa per te, perché avere un regime alimentare controllato richiede troppo sacrificio, non provare a seguire le mode del momento, ma comincia da questi piccoli gesti, che saranno capaci di farti fare dei cambiamenti efficaci nel lungo periodo. Vedrai la differenza!

Dieta, come dimagrire con i piccoli cambiamenti ed evitare restrizioni

Di seguito ti forniamo un piccolo vademecum, che ti aiuterà a dimagrire anche senza seguire una dieta vera e propria. Prendi questi suggerimenti come piccoli cambiamenti che ti aiuteranno a trasformare le buone abitudini in routine:

• Non saltare i pasti. Non è una strategia efficace ma solo una cattiva abitudine che ti potrà portare ad arrivare affamato al pasto successivo.
• Non dimenticarti di bere. Idratarsi è fondamentale in un percorso di dimagrimento ed è indispensabile per la saluti di tutti gli organi interni, per i tessuti e la pelle, gli occhi e le mucose, e soprattutto per drenare i liquidi e per eliminare le scorie del corpo.

• Non rinunciare alle fibre. Hanno un potere saziante incredibile e sono un toccasana per l’organismo.
• Fai dei piccoli spuntini. Gli spezza-fame, sani, come frutta secca, frutta fresca, yogurt senza zucchero, ti consentono di non arrivare troppo affamato al pasto successivo.
• Non comporre i tuoi pasti solo con la frutta. Non cadere nell’errore di chi crede ai luoghi comuni, la frutta apporta glucosio, fruttosio ed è una fonte di carboidrati semplici che ha il potere di darti energia rapidamente, ma questa energia svanisce altrettanto rapidamente. Abbinala a una fonte di proteine, come ad esempio uno yogurt bianco magro senza zucchero, un affettato magro o un formaggio spalmabile con pochi grassi.
• Cerca di camminare di più. Fare dai 6000 ai 10.000 passi al giorno ti consente di restare in salute e di bruciare calorie.
• Mangia proteine a ogni pasto. Ti forniscono energia che dura a lungo e ti rendono sazio.
• Allenati almeno due volte a settimana. Pratica attività metaboliche o ancor meglio con i pesi, scegliendo carichi adatti a te, senza strafare.