Una sveglia di buon mattino è un toccasana per la salute. Dalla scienza arriva la conferma alla vecchia saggezza delle nostre nonne.
Leo Longanesi si chiedeva – ironicamente – se ci avrebbero salvato le vecchie zie. Neanche noi mettiamo la mano sul fuoco su di loro. Di sicuro però le nostre vecchie nonne la sapevano lunga. Quante volte le abbiamo sentite decantarci le virtù di una levata di buon mattino? Alzarsi presto dal letto, insistevano, non può farci che bene.
Talvolta è costume sbeffeggiare i “rimedi delle nonne”. Non sempre, ammettiamolo pure, erano azzeccati e salutari. Ma su una cosa le nonne di un tempo ci avevano preso, eccome. Parliamo proprio dei risvegli di buon’ora al mattino.
In questo caso anche la scienza – nientemeno – dà ragione ai saggi consigli delle nonne. Sì, perché svegliarsi presto al mattino fa bene alla salute. Lo dice una ricerca condotta dall’università di Roehampton a Londra. I ricercatori hanno studiato gli effetti del risveglio mattiniero su un campione di 1.100 volontari per accertarsi se davvero svegliarsi presto al mattino procurasse benefici al loro benessere psico-fisico.
All’inizio dello studio il 13% dei partecipanti già si svegliava prima delle 7 del mattino, il 6% si alzava dopo le 9 e il restante 81% invece si risvegliava tra le 7 e le 9. Dopo aver analizzato e condotto i loro test gli scienziati sono giunti a una conclusione: tra i tre, era il gruppo più “mattiniero” a presentare minori segni di ansia e depressione, oltre ad avere abitudini alimentari più salutari.
Una delle dirette conseguenze della sveglia alle luci dell’alba consisteva nel fatto che le persone mattiniere erano anche quelle più magre e felici. Insomma, è la conferma che le nostre nonne ci avevano visto giusto: svegliarsi presto al mattino fa bene alla salute. Naturalmente svegliarsi nelle prime ore del giorno non deve tradursi in un riposo corto. Se svegliarsi presto fa bene, lo stesso non può dirsi per il dormire poco. Almeno 7 ore di sonno sono necessarie per mantenersi forti e in salute (anche questo ce lo dicevano le nonne, ricordate?).
Le fasi di sonno e veglia sono fondamentali per avere uno stile di vita sano e equilibrato. Non per nulla svegliarsi tardi è una vera faticaccia per il nostro corpo, che per tutto il resto del giorno dovrà fare i conti con un costante senso di stanchezza e di spossatezza. E spesso non mancano nemmeno tristezza e ansia. Alle quali facilmente si aggiunge la frustrazione per una giornata male impiegata.